我的德國生活手札

首圖是懷孕32周的卡媽（害羞 ＾＾）

謝謝大攝影師麻索，還有可愛的造型師幫我留下了這麼美麗的孕期記憶～

由於最近卡爸跟我在計劃要生二寶，

想說就從『準備懷孕』開始，來重點回顧一下 ：）

首先，

第一件最重要卻最容易被忽略的事情是“母體的健康”

卡爸有一位新加坡的女性友人，結婚多年一直沒有孩子，

為此他們夫妻倆很沮喪。

卡媽隨卡爸出差新加坡時跟她見上了一面，

告訴她『去上健身房吧！健身完後連自己都會覺得自己很性感，相信很快會有消息的』

半年後，

她請卡爸代她謝謝我『她真的上了健身房，而她真的懷孕了』

卡媽這兩天從友人那邊學到維持標準體脂肪有易受孕喲！

同時，有效的運動可以鍛鍊肌肉，

以幫忙支撐孕期笨重的肚子，減少身體的疲勞感！

葉酸的攝取其實從懷孕前就要開始了，

它可以降低新生兒神經管缺陷的問題，

講神經管缺陷大家可能比較沒有感覺，

講”兔唇“大家可能就非常有FU了～

是的，葉酸可以降低兔唇的發生喲！

德國痲疹疫苗

卡媽的好姐妹懷孕第二胎被醫生叮嚀不要去人多的地方，

因為她體內的德國麻疹抗體已經偏低（孕婦不得接種德國痲疹疫苗）

後來卡媽跟醫生咨詢後確認德國痲疹疫苗提供的抗體每十年會衰退，

也就是說三十歲左右的我們如果要準備懷孕，

請都直接去接種疫苗（打完疫苗需避孕1~3個月喲！）

孕婦綜合維他命

這個一般婦產科醫生都會提醒孕媽媽們滴 ＾＾

除了綜合維他命之外， 卡媽整個孕程都沒有吃任何其他的營養品，

只有堅持均衡的營養，每天盡量吃到不同顏色的蔬果，

卡哥出生時頭好壯壯！出生到現在一歲七個月來都是個健康寶寶唷👍

卡媽在生完卡哥後得知了一個很重要的資訊，

在這裏分享給第一次當媽媽的朋友們：

胎兒前三個月是自己帶便當的...

蝦蜜呀！！！不要開玩笑了！！！

沒跟你開玩笑，

母體從懷孕開始便一直在變化，準備最佳的環境讓胎兒成長。

也許是因為身體進行這樣大的工程，讓媽媽會有嘴饞的感覺，

但是臍帶是後來才形成的，

前三個月孕媽咪吃下肚的東西可都是要”自行承擔“的 XD

孕期各階段需要的營養

9~12週補充鎂和維生素A

13~16週補充碘

17~20週補充維生素D和鈣

21~24週補充鐵

25~28週補充食物纖維

29~32週補充不飽和脂肪酸

33～36週大量蔬果

37~40週維生素B12&K

卡媽懷卡哥的時候沒有做額外鈣質的補充，

卡媽的醫生有說並不是孕婦就可以儘量補，

有缺再補就好 ：）

身體缺鈣會有抽筋的反應。

如果身體沒有缺鈣，

補太多反而會造成其他重要營養的吸收。

內衣

隨著胸部一天天長大，

卡媽當時花了不少冤枉錢買內衣 ＴＴ

專櫃小姐都會說”我們這個是專為孕婦設計的內衣，這個是特殊的鋼絲，可以一路穿到生完坐月子，貼心的哺乳扣設計...“

屁！屁！！屁！！！

只要有鋼絲就不行，好嗎！？

那該死的鋼絲讓剛生產完的我極度認為生孩子是個令人後悔的決定 ＠＠

在花了萬把塊買了幾套使用壽命只有兩個月的內衣後，

卡媽終於找到真命天罩啦～～～～～～ XD （圖片取自mamaway官網）

孕期的肚皮保養部分

卡媽當時秉持實驗的精神，用了三種不同的產品！！

雖然躲過妊娠紋，

但我沒有辦法得知到底是哪一種效果比較好 ＠＠

克蘭詩超人氣孕媽咪保養組（睡前用）-NTD 4,250：使用2.5組（圖片取自克蘭詩官網）

調和油是茶樹精油天然的味道，除紋霜則無特別香味

德國bubchen除紋霜（白天用）-EUR 5：使用半罐（圖片取自網路）

這一罐的味道跟帕瑪氏除紋霜有點類似

德國babydream除紋霜（白天用）-EUR 10：使用兩罐（圖片取自網路）

味道是甜甜的香草奶昔的味道，個人還挺愛的 ＾＾

只是這罐除紋霜目前台灣買不到，

有興趣的人可以找代購問問看 ：）

托腹帶  

個人認為這個牌子的不錯，不會有不舒服的悶熱感^_^（圖片取自六甲村官網）

逃難用的包包 待產包的準備

這個部分根據我的經驗，

上網再怎麼查，心裡好像都還是有點不確定感。

一般婦幼店都會有清單可以參考，

建議大家與其花時間在網路上搜尋，

不如實際走訪一趟會安心不少噢！（而且通常＄3000以內可以備妥完整的待產包哦^_^）

新竹：俏媽咪親子生活館

台中：金寶貝婦幼精品館

這裡個人認為一定不可以忘記放進待產包（卡媽是剖腹產喲）的東西有：

• 產婦證件（身分證，媽媽手冊，健保卡）
• 小寶寶出院要穿的衣服
• 溢乳墊
• 產褥墊及蘇菲超長夜用型衛生棉
• 免洗內褲
• NB尿布（這個很重要，孩子可以一出生就會拉屎拉尿的:D）

準備寶寶的東西應該是最令人興奮的部分吧！

市面上寶寶用品琳琅滿目，大家可以根據自己的需求採購。

但是有幾樣東西我想特別說明一下：

第一個是床圍。

我覺得床圍的實用性有點低，

怎麼說呢？

首先，新生兒是不會翻身的，

即使五六個月後他們會翻身了，他們也不會爬，

我個人覺得床圍的功能就在於防止寶寶撞到床或手腳卡在床架的空隙間，

但這些危險都是發生在寶寶會爬之後，

偏偏床圍包裝上清楚註明"寶寶會坐之後請移除“

所以這東西的使用壽命真的很短 ＠＠

卡媽當時花了四張小朋友敗了一個英國品牌的床幃，

是後悔的不得了啊 ＴＴ

第二個是浴盆。

這個部分通常一般的新手父母都不會考慮到，

就是寶寶出生之後如有外宿要怎麼洗澡？

是啊～卡媽這個也是用經驗換來的呀 （還好不貴 ＠＠）

其實建議准父母們直接選購摺疊式可攜帶型的，

一般用或外出用都沒問題。

再過來第三個是奶瓶。

啊奶瓶是有什麼好講的！？

有噢！！！！

一般准父母幫新生寶寶準備多大的奶瓶？

大家齊聲喊：『180ml~~~~~~~~』

來！現在就告訴你，卡哥還沒出月子就喝180ml的奶了。

我從月子中心離開的前一天，

請卡爸馬上準備了六支新的貝親240ml的奶瓶。

良心建議大家，

直接買大支的奶瓶然後把奶嘴頭換成新生兒用的就好，

這樣可以省下一小筆錢拿去多買兩件寶寶的衣服噢＾＾

再來是這個，很重要卻常常被大家忘記，

就是嬰兒包巾（圖片取自網路）

寶寶晚上能不能乖乖 就範 就寢就看它了，

這個是一定要準備的好不好！？

最後是最重要的：床。

大家都知道， 良好的睡眠品質可帶給我們一整天元氣滿滿！

卡媽是個非常重視睡眠的人，

睡眠對寶寶非常重要（新生兒更是幾乎一直在睡）

那當然要挑剔一點囉 ＾＾

當時卡媽選擇的是mothercare的大床（原諒我已經不記得是哪一系列＠＠）

他們家的床經過卡媽嚴格的”埋臉“測試後（就是把臉埋進去啦 ＾＾）

確認即使面朝下仍然可以保持呼吸暢通（重要重要！！！）

再加上這個床有附將來改成兒童床的配件，

這樣就可以睡到四歲然後直接購入正常版的大人床，

是不是非常划算！！！

卡哥打出生以來就一直是睡在這張床上（對！他從來沒有睡在我跟卡爸中間）

算算一年扣掉我們約有兩個月不在台灣，四年以1200天來計算，

每天才花我15塊就可以讓卡卡有舒服的床可以睡，

當然選他啊！！！！

（延伸閱讀：卡哥的第一個專屬房間）

同場加映

不敢讓新生兒趴睡，

在沒有枕頭的情況下要如何讓寶寶自然頭轉側邊？（有些寶寶天生就不會自己轉側邊，如卡哥 ＠＠）

來來來！

拿條浴巾卷一卷，然後像上圖這樣放著～

就萬無一失啦 ＾＾

另外，別忘了幫小寶貝準備一個他自己的『衛生包』 ＾＾

• 耳溫鎗
• 鼻屎夾
• 吸鼻涕的
• 脹氣膏
• 指甲刀（前三個月都用不到就是了＠＠） 
• 小林退熱貼
• 蚊蟲叮咬修護霜
• 肌膚舒緩膏

還有還有！差點就忘了它！

這個東西也是會陪伴著孩子到很大，

在歐洲只要有新生兒的家庭，

他都算是必備品項：尿布檯（圖片取自IKEA官網）

卡媽的好朋友第一胎沒入手這個，

第二胎直接把照個列入必備清單啊啊啊啊啊～～～～～

嬰兒推車＆汽座

我跟卡爸選擇的是Maxi-cosi的嬰兒提籃配Qunny的大推車！

Maxi-cosi的嬰兒提籃直接是推車座椅，也是嬰兒汽座。

睡眠對新生兒來說很重要，同時他們的睡眠時間也很長，

當提籃式汽座也是推車座椅時，

就不用為了上下車兒吵醒正在睡覺的baby了 ＾＾

等孩子大一點，再換回Qunny附的坐墊。

當然這時候汽座的部分也就要重新選購囉 ＾＾ 

隨著孕期來到32週，

就可以準備來拍個孕婦寫真囉！

套句卡媽的表妹說的『這麼特別的身體狀況，當然要留個紀念呀』

好啦！

今天就分享到這裡，

如果有其他的資訊，隨時update喲 ＾＾

媽咪們加油！！！